Smart Life

日々いろんなことが変化する世の中で、スマートに(賢く)生きていく方法について考える

パワーの源!?ゼロ地場5選

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ゼロ地場とは何か?

皆さんは「ゼロ地場」という言葉を聞いたことがありますか?ゼロ磁場とは一体どんな場所なのでしょう?
端的に説明すると、ゼロ地場とは地球上で稀に存在する磁力のN極とS極が打ち消し合う場所のことを言います。ご存知のように、地球には磁力が存在してN極とS極があります。その磁力が何らかの原因でゼロになる場所を「ゼロ地場」と呼んでいます。
詳しい理由はまだ解明されていないようですが、このゼロ地場のある場所はパワースポットとして呼ばれ、不思議な力を得られる場所として知られています。
 

日本のパワースポット・ゼロ磁場5選

そのような希少な場所がゼロ地場なのですが、そこに行くと何か不思議なエネルギーを感じる人もいるようです。
ゼロ磁場は大地の動きに沿っている場所、すなわち活断層の上に多く存在しています。渓谷や滝の上など、地形を分断している水場がゼロ磁場になりやすく、場所だけでなく「水」そのものにも健康面での効果があると言われています。
ゼロ磁場では強い地磁気の影響で水分子の動きが活発になり、人の体の水分子も反応して細胞が活性化され、免疫力向上などの良い影響を人体に及ぼす可能性があると言われています。

日本の活断層帯として有名な中央構造線上には、伊勢神宮、諏訪大社など多くの有名な寺社仏閣があり、古代の人はゼロ磁場のパワーを感じ取ったうえで、宗教的な効力・シンボルに置き換えていたのかもしれません。

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それでは、この中央構造線上に見られる有名なゼロ磁場のスポットを紹介していきたいと思います。

1.  分杭峠(長野県)

ゼロ磁場のパワースポットでまずオススメしたいのが、長野県伊那市にある分杭峠です。ここは、1995年に中国の有名な気功師によって発見されました。良好な「気」が出ていて、それが病気や肩、腰などの痛みを治してくれると言われています。

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2.  豊川稲荷(愛知県)

愛知県にある豊川稲荷もゼロ磁場にあるパワースポットです。日本3大稲荷の1つとされているこのお寺は、正式には妙厳寺といいます。白い狐に跨った豊川吒枳尼天を祀っているため、いつの間にか豊川稲荷と呼ばれるようになったそうです。願い事をかなえてくれるおさすり大黒天や、諸願成就の千本のぼりなどもあります。

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3.  諏訪大社(長野県)

諏訪大社は諏訪湖周辺に4箇所ある神社で、諏訪大社は国内最古の神社の一つと言われています。家庭運や結婚運、心身の浄化などのご利益があると言われています。諏訪大社はゼロ磁場にあることに加えて、「富士山からのパワーがたまる龍穴である」こと、「聖地が直線にならぶレイライン上にある」ことで、日本最強のパワースポットとも言われています。

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4.  伊勢神宮(三重県)

伊勢神宮の外宮・内宮からは少し離れた場所にある瀧原宮(たきはらのみや)・瀧原竝宮(たきはらならびのみや)は内宮の別宮であり、昔から神宮の遙宮(とおのみや)と呼ばれるほど品格があります。かつて、皇女・倭姫命が天照大御神を祀るため、相応しい聖地を探し求めていたところ、大河の瀧原の国に出会い、そこに瀧原宮を建てられたのが始まりとなっています。
その後、現在の地に伊勢神宮が鎮座することとなったのですが、瀧原宮は内宮の雛形だといわれているほど、ミニ内宮そのもの。五十鈴川と同じように清流が美しい御手洗場もあります。周辺には熊野古道伊勢路が延びている自然豊かな環境の中にあります。

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5.  高野山(和歌山県)

高野山は和歌山と奈良の山あいにあるスポットで、名前を聞いたことがある人がほとんどだと思います。ここは弘法大師・空海が開いた真言宗の聖地と言われる場所で、この山間にはいくつもの神社や寺が存在しています。歴史的な建物がたくさんあり、とてもパワーの感じる場所となっています。

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追加 : 百間滝(愛知県)

「百間滝」は愛知県新城市にあり、全長約120m・落差43mの愛知県で最大といわれる滝です。中央構造線上のパワースポットとしても有名で「ゼロ磁場の滝」と呼ばれます。ここで発せられる心と体を癒す気のパワーは、長野県の分杭峠を凌駕するとも言われています。
滝入口の近くには湧水を汲める所があり、山奥にもかかわらず多くの人が訪れます。

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何かとストレスの多い現代社会ですが、一度、ゼロ磁場・パワースポットを訪れてみて、心身ともにリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

 

 
 

ハウスダストとダニ退治

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ハウスダストとは?

ハウスダストとは簡単に言うと、目に見えないような小さな埃(ホコリ)のことです。具体的には、家の中のものでは繊維汚れやペットの抜け毛などです。
また、空気中に漂っているホコリ(ゴミ)としては、ダニの死骸やフン、カビや細菌などが挙げられます。さらに、外から持ち込まれるものとしては、花粉や砂埃、排気ガスなどがあります。
このハウスダストが厄介なのは、とても小さく軽いために空気中に舞い上がりやすいという点です。このハウスダストを吸い込んでしまうと、アレルギー性鼻炎や喘息、アトピー性皮膚炎などの各種アレルギー疾患を引き起こしてしまいます。特に、免疫力の弱い小さな子供や高齢者がいる家庭では、ハウスダスト対策をしっかりと行うことが重要です。

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アレルギーの原因

ハウスダストの中にはアレルギーを引き起こす原因物質・アレルゲンがたくさん含まれています。平均的な家庭で調査してみたところ、ハウスダスト1gの中にはダニが約2,000匹、黒カビ約3万個、細菌約800万個が検出されたという報告があります。
体内にこれらのアレルゲンが入ってくると、体はこれを異物とみなして免疫システムを働かせ、体内で抗体を作り出します。その時に放出される化学物質が、炎症やかゆみ、咳などの症状を引き起こし、アトピー性皮膚炎や花粉症などの原因となります。ダニの駆除、室内のカビを掃除し、花粉を室内に入れないなどの対策を行いアレルゲンを減らすことが、アレルギー疾患の予防に役立ちます。

 

最大の敵はダニ

家の中には「コナダニ」「ツメダニ」など数種類のダニがいますが、中でもアレルギーに最も関係が深いのが、「チリダニ(ヒョウヒダニ)」です。このチリダニは人を噛むことはありませんが、死骸やフンを吸い込むとアレルギー反応が起きる場合があります。
チリダニは0.1~0.3mm程度の大きさしかなく肉眼で見ることは難しいのですが、畳やカーペットの中、室内のホコリに紛れて生息しています。

カーペットなどに産みつけられたダニの卵は1週間ほどで孵化し、1ヶ月で成虫となります。1匹のチリダニは一生の間に約80個の卵を産むと言われて、夏場の気温と湿度の高い時期に繁殖が盛んになり、フンや死骸などの量は秋に最も多くなります。

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赤ちゃんへのアレルゲンの影響

乳幼児の体は抵抗力が弱く、未発達であるため、ハウスダストやダニなどのアレルゲン(アレルギー原因物質)の影響を強く受けやすいと言われています。余談ですが、乳幼児の3大アレルゲン、卵・大豆・牛乳を食べさせないようにすることも、これらのアレルギーにならないための対策として有効なようです。
そのため、乳幼児がいる場所はとくに清潔にしておくことが鉄則です。ハウスダスト対策の基本は、掃除機を使ってダニ・ハウスダストをしっかり除去することです。最近では、微細なハウスダストや絨毯の奥に逃げ込んだダニを吸い込むほど強力な吸引力を持つ掃除機も登場していますので、これらを活用して、可能な限りダニやハウスダストを取り除いておきたいものです。

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大切な赤ちゃんをダニから守るために、今話題のダニ捕獲シート【さよならダニー】を活用して、ダニを生きたまま大量に捕獲して退治するという方法が注目されています。累計販売で50万個以上も売れているというから驚きです。

賢い資産運用、ロボアドバイザーとは?

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ロボアドバイザーとは?

ロボアドバイザーを提供しているウェルスナビ株式会社は2019年9月、預かり資産1700億円、口座数23万口座を突破したと発表しています。サービス開始後、約3年でこの実績を達成したこと、投資家の皆さんからの高い関心を伺うことができます。

このウェルスナビは、ノーベル賞受賞者が提唱する理論に基づく「長期・積立・分散」の資産運用を、全自動で実現したものです。機能性、透明性、シンプルな手数料が高く評価され、働く世代の支持が拡大しています。

高度な金融知識を持たない個人でも、ロボアドバイザーを利用することで、最適ポートフォリオを作成して、国際分散投資、為替リスクの分散を図る積立投資の継続など、合理的な投資を行うことが可能になります。
また、「リバランス機能付き自動積立」や「自動税金最適化」機能など技術面の信頼性も高く、手数料の明確化や資産運用アルゴリズムの透明性にも配慮されているため、高い手数料を払って株式投資信託を買うよりもスマートな投資ができると言えそうです。

それでは、ロボアドバイザーでの運用を始めるにあたり、どのようなサービスがあるのか紹介してみたいと思います。

 

ロボアドバイザーおすすめ4選 

順位 ロボアドバイザー 特徴
1位 WelthNavi 預かり資産・運用者数No1
2位 THEO 1万円から投資可能
3位 楽ラップ 楽天グループ
4位  FOLIO おまかせ投資

1位:WealthNavi(ウェルスナビ)

ウェルスナビは、みずほ銀行などの大手金融機関や政府系ベンチャーキャピタルが出資するロボアドバイザーです。総預かり資産は1,700億円以上(2019年9月時点)と他のロボアドバイザーと比較しても圧倒的な規模を誇っています。
ウェルスナビの特徴は、他のロボアドバイザーと比較しても豊富な投資サポート機能を有する点で、多くのロボアドバイザーが持つポートフォリオの自動構築機能や金融商品の自動リバランス機能に加え、自動積立機能や、ウェルスナビ独自の税金自動最適化機能も搭載しています。

実際に利用を開始する際は、最初にウェルスナビの6つの質問に回答し、運用プラン(リスク許容度や目標積立額など)を診断するだけで、あとはAI機能を搭載したロボアドバイザーが運用を行ってくれます。AIを利用することで、海外ETFでの運用を自動化することができ、確かな運用成績を残している点がウェルスナビの最大の魅力だと言えます。手間なく低コストで国際分散投資を行いたい場合、ぜひ活用したいロボアドバイザーです。

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2位:THEO(テオ)

テオは、ベンチャー企業・お金のデザインが提供するロボアドバイザーで、スマフォから簡単に口座開設や投資プランの作成・変更ができる手軽さから、特に20代・30代に人気です。テオの特徴は、徹底した分散投資と、ロボアドバイザーの名称にふさわしい各種の自動運用機能です。
資産運用の手法は、独自開発のアルゴリズムをベースとした国際分散投資とクオンツ運用(金融市場のデータ分析をもとにしたアルゴリズム運用)で、ウェルスナビ同じく、プロの投資家が利用する金融アルゴリズムを利用できる点が最大のメリットです。
利用を開始する際は、最初に5つの質問に回答しポートフォリオを診断し、資産運用ニーズによって「グロース」「インカム」「インフレヘッジ」に分かれ、それぞれに応じた対象ユーザーと運用目的となります。ポートフォリオはAIにより自動でリバランスされ、運用結果も毎月報告。投資プランも24時間365日変更可能で、投資方針に即日反映される。最低投資額も1万円からと手頃で、積立も可能(月1万円から)。まずは少額からAI資産運用を始めたい場合に、有力な選択肢となるロボアドバイザーです。
口座開設はこちらから → THEO

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3位:楽ラップ

楽ラップは楽天証券が提供するロボアドバイザーで、AIを利用した「投資一任型運用サービス(ラップサービス)」となっています。
楽ラップの特徴は、リスク回避のための下落ショック軽減機能を搭載している点で、株式市場の値動きが激しくなった場合に、ポートフォリオの株式の割合を減らし、債券の割合を増やすことで、株価下落による損失の緩和が期待できるというものです。
運用する金融商品は国内投資信託。株式(国内・先進国・新興国)や債券(国内・先進国・新興国)、REIT(国内・先進国)などを投資対象とするインデックスファンドを扱っています。資産運用の手法には、世界最大級の運用コンサルティング会社・マーサージャパンと米国最大級の資産運用会社・SSGAの投資助言を反映しています。
利用を開始する際は、楽ラップの15問前後の質問に回答し、運用コースを診断します。運用報告は3ヶ月ごとに自動で届けられるほか、楽ラップにログインしていつでも閲覧が可能で、契約内容の見直しも年12回まで行うことが可能です。最低投資額は10万円からと手頃なうえ、手数料も固定報酬型の場合で0.990%と割安であるため、少額・低コストでAIによる資産運用を始めたい場合におすすめのロボアドバイザーとなります。

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4位:FOLIO(フォリオ)

株式会社FOLIOが運営する、オンライン証券会社で、テーマに沿った企業10社の株がセットになった「テーマ投資」と、ロボアドバイザーによる資産運用「おまかせ投資」の2つのサービスを提供しています。FOLIOのおまかせ投資の特徴は、簡単な3つの質問に答えるだけで、5種類の運用プランの中から、自身に合ったものを診断してもらえる点です。質問内容は、年齢、年収、預貯金の額となっており、時間をかけずピッタリの運用プランを手軽に診断することができます。
また、おまかせ投資は運用アルゴリズムに、ノーベル賞を受賞したハリー・マーコビッツ氏の「ポートフォリオ理論」を応用していて、プロの投資家や富裕層のみが利用していた理論を投資初心者も手軽に使えるのは大きなメリットです。さらに、みずほ銀行、三井住友銀行、三菱UFJ銀行、イオン銀行、ジャパンネット銀行のいずれかに口座を持っている方であれば、FOLIOの口座へ無料で入金が可能です。
手軽に運用プランの診断ができ、上級者の運用アルゴリズムを応用しているFOLIOのおまかせ投資は、ロボアドバイザーの利用を検討する際に、注目しておきたいサービスの1つです。

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このように、それぞれのサービスは甲乙つけ難いものではありますが、現在さまざまな形でキャンペーンを行なっており、お得に投資を始めるにはそのようなキャンペーンを利用してみるのも良いでしょう。

注目のAI株、テンバガー候補

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ソフトバンクグループが率いる「ソフトバンク・ビジョン・ファンド(SVF)」第2号が近く始動する見通しにあります。SVFの価値増大の原動力となったのはAI関連を中心とする未上場企業で、今回その第2陣となる巨大資金が、新興AI企業に対して積極的に投資を行っていくことになりそうです。こうした動きによって、東京市場においても「AI関連株の争奪戦」が展開される可能性があります。

新時代を象徴する自動運転などの成長市場が立ち上がるほか、医療、金融、不動産、流通といった私たちの生活と密接に関わっている分野で、AIは日進月歩でその存在を高めています。2020年の東京オリンピックではAIを使った最先端の顔認証などの新技術導入が見込まれていますが、これは現政権が推進する成長戦略の一端で、生産性革命を遂げた近未来の青写真でもあります。そして、その主役に来るのがAIということになります。

 

AIがこれからの世界を制する

AIはディープラーニングによって革命的な進化を遂げていて、脳の仕組みを模した人工ニューロンを活用して、情報の入力層と出力層の間にある隠れ層と呼ばれる中間層を多層化することにより認識を繰り返しています。これによって入力されたデータに対し、コンピューター自らがパターン認識できるようになりました。それに伴い、人やモノの存在にとどまらず、「色」「形」「向き」などを認識できる高度な画像認識や音声認識がAIに飛躍をもたらしています。

生産性革命の中核エンジンとして、AI技術の促進は国家を挙げての最重要プロジェクトとなっていくと考えられ。2020年度にAIビジネスの国内市場規模は1兆円を上回り、さらに2030年度には2兆円を上回るという試算もあります。

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AI有望銘柄を探せ

そうしたなか、東京市場でもAI関連の注目すべき銘柄が既に数多く輩出されています。今後もITサービスやシステム開発関連を中心に、その数は増え続けていくことが予想されます。

AIを活用したビッグデータ解析に強みを持ち、データサイエンティストの育成にも力を入れる「ALBERT」、AIエンジン「KIBIT」などを活用したリーガルテック事業を展開する「FRONTEO」などが同分野の代表的な銘柄として注目されてきました。
このほか、AIアルゴリズムを開発し優秀なAIエンジニアを人的資産とする「PKSHA Technology」、ホワイトカラー業務の代行を行うRPA(ロボティック・プロセス・オートメーション)の「RPAホールディングス」 、AIを駆使した自動翻訳サービスを手掛ける「ロゼッタ」、AI分野に精通した経営コンサルでドキュメント自動入力プラットフォーム「ディープシグマDPA」に引き合い旺盛な「シグマクシス」、AI・RPAなどを軸に情報コンサルを展開しアジャイル開発でも先駆する「豆蔵ホールディングス」などが市場を賑わせてきました。

しかしながら、未だ評価されていないAI関連の有望銘柄が、現在の東京市場には数多く眠っています。今回は株価が1000円未満で、テンバガーが期待できる5銘柄を紹介したいと思います。

 

テンバガー候補、中低位5銘柄

1.  データセクション

データセクションは、システム開発及びコンサルティングを展開、ソーシャルメディア分析ツールや投稿監視サービスなどの提供で高い競争力を誇っています。ビッグデータ分析とAI活用ビジネス分野を深耕していて、店舗の入店客分析で機会損失を解消する分析ツールや、「AIによる画像解析」、「AIによる記事執筆」、「ドローンとAIによる交通量調査サービス」など多角的なAIとの融合で最先端を走っています。最近では、ICT・AIを活用した認知機能検査や音声分析診断などを手掛ける日本テクトシステムズと業務提携を発表していて、今後の展開に注目したいところです。

2.  日本サード・パーティ

海外企業を主体にIT機器の保守点検やIT研修業務などを展開しています。米国のAI関連中核に位置付けられるエヌビディアとはスーパーコンピューターの総括的サポート契約を締結していて、新分野として開拓するAIインテグレーションサービス「Third AI(サードアイ)」が同社の成長ドライバーとなることが期待されています。また、ソフトバンク が運営する「AIエコシステムプログラム」において、「ベスト・テクノロジー・パートナー・オブ・ザ・イヤー」を受賞し、これが追い風となっています。

3.  USENHD

USEN-NEXT HOLDINGSは、動画や音楽などのコンテンツ配信をはじめ複数の事業を多角的に展開しています。同社は傘下に置くアルメックスを通じ医療機関向けにAIによる顔認証で受付や精算ができるシステムを開発しています。病院のIT化投資が本格化するなか、今後の需要取り込みが期待できそうです。

4.  sMedio

sMedioは足もとの業績こそ低調ですが、同社はデジタル家電向けソフト開発を手掛けていて、AIディープラーニング型映像や画像解析エンジンを自社開発しています。これから、市場の成長加速が見込まれる顔認証やエッジ端末、IoT機器への実装でキーカンパニーとして存在感を示すことになるでしょう。
また、メガソーラー開発のウエストホールディングスと業務提携していて、sMedioが有するデータサイエンスを含むAI技術を、ウエストHDのエネルギーソリューションと結合させてサービスの高付加価値化に取り組んでいます。

5.  ショーケース

ショーケース は、ウェブサイトを最適化するクラウドサービスを展開するほか、セキュリティー分野でも高い実力を持ちます。AI分野開拓にも舵を切り、マーケティング調査会社のバルクホールディングスとは協業でAIを活用した脆弱性診断サービス「ZEIJAX」をリリースしています。このほか、インサイドセールスやコンサルティングを手掛けるブリッジインターナショナルとも協業、提携戦略により業容を広げています。

 

 

未来の食事、ビヨンド・ミート

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ビヨンド・ミートの衝撃!

今アメリカで注目を集めているのがビヨンド・ミートです。これはガソリン車から電気自動車に変わるぐらい(エンジンが無くなる)のインパクトがあることで、これから私たちの食生活が大きく変わっていく可能性があります。
いま農畜産商品の代替品産業に注目が集まっていて、食肉の安定供給を担う成長分野として期待されるのがクリーンミートと呼ばれる人工肉や乳製品代替品市場です。
「食肉産業は全世界で年間7500億ドル(約80兆円)の市場規模と推定されていますが、2040年には人間が消費する肉のほとんどは、培養された肉か、肉と同じ見た目と味の植物性製品にとって代わるであろう」と英国・ガーディアン誌が指摘しています。欧米で急増するビーガンが巻き起こしたブームが、いずれ日本も含めたアジアを席巻する可能性が高く、今のうちに関連する企業をウォッチしておくのが良いと思われます。
 

ビーガンが急増!?

一般的にベジタリアンが肉や魚を食べない人たちであるのに対し、動物の肉、卵・乳製品やはちみつを一切口にしない人たちをビーガンと言います。米国では2009年時点でビーガンが人口の1%でしたが2017年には同6%と、ここ数年間でビーガン人口が6倍に増え、都市部においてはかなり多くのレストランにベジタリアン・ビーガンメニューが見られるようになりました。一方、日本では食文化が異なることや、環境問題への意識の違いから、現在もビーガン食はそれほど浸透していないのが実情です。世界各国でビーガン人口が急増するなか、観光立国を目指す日本においても、いずれ飲食店などでそうした客層への対応が迫られる日が来ることも近そうです。

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本命は三井物産!?

2019年5月、米国のベンチャー企業で人工肉の製造・販売を手掛けるビヨンド・ミート社が上場し、初日株価は2倍以上となりました。更に6月には第1四半期の業績の急拡大を受け、株価はIPO初日の2.6倍と更に急上昇しています。
三井物産はビヨンド・ミートに出資しており(比率は未公表)、今回の上場により、すでに恩恵を受けていますが、今後日本での販売に向けて準備をしているようです。健康志向の高まりや、東京五輪を控え、訪日外国人観光客の増大を背景に、日本でも大きな関心を呼ぶことは間違いなさそうです。
日本におけるビヨンド・ミートの本命株は三井物産と言えそうです。

 

食肉代替で恩恵を受ける銘柄4選

このような世界的な食肉トレンドの変化に伴い、新規需要の取り込みに成功し、大きな成長が期待できる企業について、以下に紹介してみたいと思います。

1. 大塚ホールディングス

大塚ホールディングス傘下の大塚食品では、大豆をベースにしたハンバーグの製品化に成功しています。ミートシリーズの第2弾として、ハンバーグに続き「ゼロミート・ソーセージタイプ」を関東エリア中心に先行発売しラインアップを強化を続けています。また、2018年に本場インドへ動物性原料を使わない「日本式カレー」の「ボンカレー」の輸出を始めていて、注目されています。

2. オイシックス・ラ・大地

オイシックス・ラ・大地は、安心安全な農産品や加工食品、ミールキットなどの食品宅配を展開しています。最近では、アメリカ48州を対象に毎週ビーガン食のミールキット宅配を展開する「スリーライムズ」の株式を100%取得し、子会社化することを発表しています。
スリーライムズは2018年12月期の最終損益が442万ドルの赤字ですが、オイシックス・ラ・大地は、「らでぃっしゅぼーや」の買収で、業績をいち早く改善させ、黒字化を実現していることから、スリーライムズの収益力向上にも大きな期待が寄せられています。

3. 不二製油グループ

不二製油グループ本社は油脂大手でありながら、製油や製菓材と並び、大豆関連事業に積極的に進出しています。大豆ミートをはじめ、独自技術により豆乳クリーム、豆乳チーズや植物性素材をベースとした食品の展開を強化し、女性層を中心に話題となっています。さらに、業務チョコレート世界3位の米ブロマーチョコレートカンパニーを傘下に収めて、2020年3月には2期ぶりに最高益を更新することが見込まれています。

4. ユーグレナ

ユーグレナはミドリムシを活用した健康食品や化粧品の製造・販売を手がけている企業です。ミドリムシは藻の一種であり、ベジタリアンが不足しがちなビタミンB12などの栄養素を豊富に含み、今後ますます注目されることとなりそうです。業績面では、2019年9月期は、連結経常損益が63億7300万円の赤字(前期は10億9600万円の赤字)の予想と損失額は拡大する見込みですが、今下期の赤字額が急激に減少していることから、今後業績は大幅に改善する見通しにあります。

 

食生活の改善や、食の未来について関心のある人は、このビヨンド・ミートなど代替食関連の企業の動きを注視しておくと良いでしょう。

 

幸せホルモン・オキシトシンとは?

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日本テレビ「世界一受けたい授業」でも出てきて話題の「幸せホルモン・オキシトシン」について、紹介してみたいと思います。

そもそも幸せホルモンとは、脳内ホルモンの中で分泌されると心と体に心地良さを感じるもののことをいいます。「オキシトシン」とは、その脳内ホルモンのひとつで、心を落ち着かせてくれる効果があると言われています。同じく、脳内ホルモンのひとつである「セロトニン」も有名ですね。(過去紹介記事)

人と人との肉体的な接触や、簡単なボディタッチでも分泌されるというこのオキシトシン。IT時代の副作用で、リアル世界での触れ合いの機会がどんどん減少して、われわれ現代人は「オキシトシン不足」になりやすい状況にいます。
ストレスを癒して心身の健康を掴み取り、幸せな未来へと歩み出すため、オキシトシンの「神秘なる力」と「分泌させる方法」を紹介したいと思います。

 

オキシトシンの驚くべき効果

「オキシトシン」とは、ギリシャ語で「早く生まれる」という意味の言葉が語源のように、古くから女性の出産や子育てに関連するホルモンとして広く知られていました。

しかし近年、オキシトシンの研究が急ピッチで進み、その驚くべき“神秘の力”が注目されるようになりました。「幸せホルモン」「恋愛ホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「癒しホルモン」など、数々の異名を持つこのホルモン、分泌されるとわたしたちに以下のような効果をもたらしてくれるといいます。

(1)幸せな気分になる
(2)心が癒されて、ストレスが緩和される
(3)心の不安や恐怖が減少する
(4)他者への信頼の気持ちが増す
(5)親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる
(6)記憶力の向上
(7)心機能を強める
(8)感染症予防

このように、心を落ち着かせる効果があるオキシトシン。スキンシップなどの人と人との親密なコミュニケーションの際に分泌され、親しい人からハグをされることで、オキシトシンが分泌されると温かく幸せな気持ちになるといわれています。
これらの「やる気」や「安心」といった幸せな気持ちをもたらしてくれる効果は、うまく活用すれば人間関係や仕事そのものにも役立てることができそうです。

 

オキシトシンで幸せになろう!

このオキシトシンを生み出すのに、以下のような行動が効果があると言われています。どれも難しい内容ではないので、積極的に実践してオキシトシンを脳内に分泌させていきましょう。

(1)手をつないで見つめ合う

話す内容はなんでも良いので、見つめ合うことがポイント。相手を理解しようとする気持ちがオキシトシンの分泌を自然に促して、幸福感につながっていきます。

(2)大好きなものを食べる

大好物を食べて満足することで、オキシトシンが増加します。

(3)ハグをする

好意のある人とハグをすることで、オキシトシンは平均50%増加すると言われています。

(4)電話をする

電話で信頼する人の声を聞くことでオキシトシンが増え、電話中に抱き枕など柔らかいものを抱きしめることで、電話の相手を抱きしめているような感覚を得るため、オキシトシンがさらに増加します。

(5)アロマを嗅ぐ

オキシトシンは匂いにも反応します。特に女性ホルモンの分泌を促すクラリセージがオススメです。

(6)かわいい動物を見る

動物の映像を見るだけでも、愛しい気持ちが湧いてきてオキシトシンが増加する。ある大学の実験では人間に見つめられることで、犬のオキシトシンも増加するという研究結果も出ています。

(7)好きな人の写真を見る

(8)マッサージを「する」

マッサージをされる側よりも、マッサージを「する」方が、よりオキシトシンが増えるという実験結果が出ています。

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職場でできるオキシトシン分泌方法

1. 関係を大事にしたい人と一緒に食事・スポーツをする

誰かと一緒に食事をすることは、オキシトシンを増やすポイント。尊敬している上司、関係を大事にしたい同僚、部下、取引先の相手と一緒にランチをとったり、夜はお酒を交わしたり、休日はスポーツをしたりするといいでしょう。

2. 仕事上で出会う人たちに親切にする

オキシトシンは、相手を思いやったり、親切な行動をしたりすると増えるといわれています。職場の人はもちろん、取引先など、あらゆる人たちを思いやり、親切な行動を心がけましょう。

3. 握手などのスキンシップを行う

オキシトシンは、スキンシップでも増えます。職場では気心のおける相手に対してコミュニケーションの一つとして、背中をさすったり、握手をしたりすることでスキンシップができます。ただし、気心のおける相手だったとしても、スキンシップが苦手な人に対して行うとセクハラになりますのでご注意を。

4. 人を褒める

人を褒めることでもオキシトシンを増やすことができるといわれています。上司や同僚、部下に対して、積極的に褒めるようにしてみましょう。

 

どれも気持ち次第ですぐ実行できる内容のものばかりなので、気楽にできることから始めて、日常的にオキシトシンを分泌させれるようになるといいですね。

 

幸せホルモンとセロトニン

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毎日の生活でストレスが溜まると、心身にさまざまな悪影響がもたらされることがわかっています。ストレスで不調をきたすことのないようにしたいものです。
そこで注目したいのが、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質セロトニンです。セロトニンには、精神を安定させ、リラックスして落ち着いた気持ちにさせる効果があることが分かっています。逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥ることもあります。

では、このセロトニンを増やすにはどのようにしたら良いのでしょうか?

 

セロトニンの素

1. トリプトファン

必須アミノ酸であるトリプトファンは体内では生成できないので、食事で摂る必要があります。トリプトファンを摂取できる食べ物としては、魚、肉、豆腐、チーズ、卵、ナッツなどです。
さらに、このトリプトファンは、良質な睡眠に必要なメラトニンの材料でもあります。

2. ビタミンB6

魚(特にサンマ、イワシ、サバ、鮭など)、鶏肉、レバー、抹茶、バナナなどです。ここにもバナナが登場します。

3. 炭水化物(糖質)

炭水化物はトリプトファンの取り込みを助けます。炭水化物は、一般的な穀物類、イモ類、果物などです。主に糖質としての成分が必要となりますが、精製された砂糖より、炭水化物を消化して摂取する方が体には優しいでしょう。

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効率よく摂取するには

肉や魚などの動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸は、トリプトファンを脳内に取り込みにくくする作用がありますが、ビタミンB6と炭水化物と一緒に摂取すると、脳内にトリプトファンが取り込まれやすくなるようです。この全てを含んでいるのがバナナで、セロトニンを効率よく作り出すのに最適な食べ物と言えるでしょう。

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セロトニンを生成する

1. 太陽の光を浴びる

目覚めてすぐに日光を浴びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、セロトニンの分泌のスイッチが入ると言われています。朝起きてから20分〜30分ほど太陽の光を浴びるのが効果的なようです。

2. リズミカルな運動

ウォーキングやジョギング、ダンスなどリズム的な運動を行うことでセロトニンが合成されます。朝起きて30分ほど歩いたり、走ったりする、これです。体内にはセロトニンの原材料が入っていますので、どんどんセロトニンが生成されていきます。

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途中、睡眠ホルモン「メラトニン」というキーワードも出ましたが、このメラトニンの材料となるのもセロトニンです。昼間しっかりセロトニンを分泌しておくと、夜暗くなってからメラトニンが生成されて、よく眠れます。

すると、朝の目覚めもよく、朝日を浴びて、気持ち良い1日が始まります。毎日をハッピーに気持ちよく生きるために、セロトニンを増やすことを意識してみてはいかがでしょうか?