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現代病・痛風と、その予防・対策について

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痛風(高尿酸血症)とは

風が吹いても痛みが走る、ということが語源とされる痛風。
痛風は働き盛りの男性に多くみられ、高尿酸血症という尿酸値の異常が理由とされています。

血清尿酸値が7㎎/dlより高い状態が続くと、尿酸の結晶が関節内に蓄積され、痛風発作と呼ばれる強い痛みを引きおこします。

痛風は何の前兆もなく、ある日突然発症し、歩くことができないほどの激しい激痛と腫れに見舞われます。完全におさまるには10日ほどかかるのが一般的です。
足の親指に痛みが起きることが多いとされていますが、かかとや甲、時には上半身の関節にも発作は起きる場合があります。

 

 

痛風の原因は?

痛風を起こすきっかけになるのが、アルコール(特にビール)の過飲、食べ過ぎ、ストレス、体の冷えなどです。

痛風はプリン体を摂り過ぎることによって、その燃えカスである尿酸が体内に蓄積されることによって引き起こされます。

体内でエネルギーを作り出すときには必ずプリン体が必要で、利用された後には尿酸が燃えカスとなって体外に排泄されるしくみがあります。

そのため痛風の発症を抑えるには、プリン体を多く含む飲食物をなるべく避けることが効果的だと言われています。

 

 

日常生活での痛風対策

日常生活において痛風対策を心がけることは非常に重要です。

では具体的に、どのようなことをすれば良いのでしょうか?

 

1.  プリン体の多い食事を控える

プリン体はどんな料理にも含まれていますが、多く含むとされる食材の摂取をなるべく減らすように意識しましょう。
※ プリン体多い食材:肉類(特に内臓)、マグロのトロ、ウナギ、子持ちシシャモ、イクラ、たらこ、カズノコ、えび、イカ、甲殻類など

また、メタボリック症候群を併発する例が多いため、高繊維質、低カロリー、減塩などを心がけるとさらに効果的でしょう。

 

2.  アルカリ性食品をよく摂る

尿酸はアルカリ性に溶けやすい性質があるため、尿をアルカリ性にするような食事は、尿酸の排泄や尿酸結石の予防の点からも有効です。

(アルカリ化を助ける食材)ひじき、わかめ、海藻類、ほうれんそう、キャベツ、ゴボウ、大根、イモ類

(酸性化してしまう食材)肉類、アルコール類

 

3.  激しい運動ではなくゆっくりとした有酸素運動を行う

激しい運動をするほど筋肉や臓器器官の新陳代謝が盛んになり、かえってプリン体がつくられ過ぎてしまい、結果として尿酸値を高めてしまう事が解っています。
また、発汗により血液が濃縮され尿酸値を上げてしまうことにつながる場合もあります。
尿酸値が高めの方にお勧めの運動は、スイミングやウォーキングなどのゆっくりした有酸素運動で、しっかりと水分補給を行いながら気軽にできるものが良いでしょう。

 

4.  休肝日をつくる

アルコール(特にビール)は尿酸値を上昇させ、痛風発作の引き金になる事が解っています。週に2日以上の連続した休肝日を設けることで、肝臓や腎臓を休ませて内臓機能を高めて、尿酸が蓄積されない身体作りを目指しましょう。
運動後のアルコールは尿酸値の急激な上昇をもたらす場合がありますので、おつまみ等も合わせて控えるようにしましょう。

 

 

漢方で痛風対策

とは言え、一度痛風が発症してしまうと再発への恐怖から、早く治したい、体質改善したいと考えるものです。

そこで効果があると言われているのが、漢方・田七人参です。

 

田七人参とは?

田七人参は中国原産の薬用植物で、高麗人参と似ていますが、栄養素は高麗人参よりも優れ、中国の一部でしか生産できない非常に貴重な植物です。

中国では古くから薬として用いられ、ベトナム戦争時に止血薬として使われ世界にも広まっていきました。中国では止血薬だけでなく鎮痛剤や強心薬、高血圧や心疾患などに広く使われています。

田七人参は、鉄・カルシウム・タンパク質・糖などの優れた栄養素のほかに、「サポニン」を多く含みます。注目すべきはサポニンの含有率の高さで、高麗人参の何倍も含まれています。

 

サポニンの効能

サポニンは植物の根などに含まれる苦味成分の一種です。血行を良くして免疫力を高め、疲労回復にも効果があるとして古くからその効能の高さが認められています。

サポニンには多くの効能があるとされていますが、特に効果があるのが痛風と言われています。

痛風は体内の尿酸が排出されず蓄積されることで起こりますが、サポニンは活性酸素を除去し、コレステロール値を下げて血行促進を促します。
結果として肝機能を向上させてプリン体から作られる尿酸を正常に排出させてくれるのです。

この働きによりサポニンは痛風に効果があるとされています。

実際に田七人参を服用し続けることで、尿酸の値が下がったという声も多く寄せられているようです。

 

白井田七がすごい

「白井田七」とは生産者である白井社長の名前と田七人参をくっつけたものです。白井社長は、世界で初めて田七人参の有機栽培で世界一厳しいと言われるIFOAM(国際有機運動連盟)認証を取得しています。

「白井田七」は、田七人参98%と有機玄米2%のみで作られ、 無添加・無着色のオーガニックサプリです。田七人参を試してみたい方には、おすすめのサプリだと思います。

 

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